О cауне и бане

Посещение бани или сауны – не только приятный способ разнообразить досуг и повод встретиться с друзьями. Это еще и очень полезно для здоровья – при условии, что соблюдаются все правила посещения парной.

История саун и бань

Русская баня известна как минимум с 1 века н.э. О привычке славян париться в бане упомянуто в летописях апостола Андрея Первозванного. Историю русских бань не назовешь полной событиями – фактически она сохранилась абсолютно неизменной на протяжении всех этих столетий, представляя собой деревянную избу, в которой строилась и обкладывалась камнями дровяная печь. Чтобы получить пар, на раскаленные камни брызгали воду, а, разогревшись до нужной температуры и хорошенько пропотев, приступали к массажу вениками.

Финская сауна появилась примерно 2 тыс. лет тому назад. Сама идея «сухой» бани была позаимствована финнами у кельтов, которые любили хорошенько пропотеть в небольшой комнате, наполнявшейся горячим воздухом из труб, размещенных под полами. До поры до времени сауны представляли собой землянки с очагом, где финны не только парились, но и жили. В 10-11 веках финны начали строить для саун отдельные деревянные дома с печью.

Только в начале 19 в. финны додумались наполнять печи камнями и стали строить дымоходы – до того сауны топились исключительно «по-черному». В начале 20 в. огонь и камни в печи стали разделять перегородкой – это изобретение окончательно сформировало облик современных финских саун, позволив добиться в них очень высоких температур при минимуме влажности.

Общая черта финских саун и русских бань – отделка деревом. Объясняется это просто – дерево всегда было на севере самым доступным строительным материалом.

Особенности бань и саун

Традиционная русская баня отличается сочетанием влажности в 40-60% и температурами 60-80°С.

Другие ее черты – мягкий «легкий» пар и массаж вениками. Само посещение бани проходит в несколько заходов по 5-15 мин. (в зависимости от переносимости парной). Заходы в парилку чередуют с отдыхом в 10-20 мин. и обливаниями прохладной водой. Пар поддают, подливая на камни по 200-300 мл горячей воды. Вместо воды можно использовать отвары трав. Во избежание перегрева стоит надеть на голову специальную войлочную шапочку и отказаться от алкоголя, заменив его на квас или минералку без газа.

Массаж вениками (по 5-7 мин.) проводится на 2 и 3-й заход в парилку. В первый раз используют «мягкий» березовый веник, потом – дубовые, липовые, эвкалиптовые или можжевеловые веники. Охлаждаться в проруби (или купели) можно только после 3-4 захода в парилку, когда тело уже прогрелось. После окончания процедур нужно остывать в течение 10-15 минут в предбаннике (не одеваясь), после – принять душ. Женщины могут приступить к медовым обертываниям и другим косметическим таинствам.

Отличительная черта финских саун – низкая влажность в 10-25% при экстремальных температурах воздуха, которые достигают 90-110°С.

Заходить в сауну нужно после теплого душа, вытеревшись насухо, мочить волосы тоже нельзя. На голову лучше надеть шапочку. Посещение сауны тоже происходит в несколько заходов. Первый – на 5-7 мин. с перерывом на отдых в 10-20 мин. и последующим прохладным (но не ледяным) душем. Второй и последующий заходы могут быть длительностью в 15 мин. с обязательным перерывом на 15-20 мин. и обливаниями прохладной водой. Всего посещение сауны должно длиться не более 2-3 ч.

 «Обработка» вениками в финской сауне не принята, так как это приведет к ожогам. Алкоголь при таких температурах тоже воспрещен – нехватку жидкости восполняют минеральной водой без газа, морсами, витаминными чаями. Брызгать водой в каменку в сауне нельзя, но можно немного капнуть на камни любимого эфирного масла (а вот в бане от эфирных масел стоит воздержаться). На полке лучше не сидеть, а лежать, подстелив полотенце. Нижняя полочка всегда будет более прохладной, чем верхние – это нужно учесть тем, кто только приобретает вкус к банным процедурам.

Будь Вы поклонником традиционной русской бани или любителем «сухого» жара финской сауны – современные печи создадут требуемую атмосферу.

Польза бань и саун

Посещение бань и саун под запретом для малышей младше 3-х лет и пожилых людей старше 75 лет, а также для тех, кто страдает хроническими заболеваниями сердца и сосудов. Беременность и любые недуги в стадии обострения – повод отказаться от парилки.

При отсутствии противопоказаний посещение бани или сауны принесет исключительно пользу:

• За счет обильного потоотделения из организма выводятся излишки жидкости, токсины, шлаки, а лишние килограммы тают на глазах;
• Жар раскрывает поры, что способствует глубокому очищению кожи и ее обновлению;
• Тепло благоприятно воздействует на больные суставы, повышая  их эластичность,  и натруженные мышцы и помогает максимально быстро восстановиться после тренировок или травм;
• Посещение бань и саун полезно при хронических бронхитах, аллергии, астме, ринитах, болезнях почек и мочеполовой системы;
• У женщин банные процедуры значительно ослабляют симптомы климакса и нередко прописываются им при бесплодии.
• Ускоряется кровообращение, тем самым клетки обогащаются кислородом и увеличивается обмен веществ;
• Укрепляется работа сердечной мышцы;
• Снижается вес, лучше сжигаются жиры и углеводы;

И баня, и сауна помогают поддерживать организм в тонусе, одновременно обеспечивая глубокий релакс. Банные процедуры безусловно смягчают последствия сильных стрессов, снижают тревожность, полезны при дистонии и бессоннице.

Компания «Территория велнеса» осуществляет строительство бань и саун под ключ. С нами вы всегда будете красивыми, подтянутыми, бодрыми и здоровыми! Звоните!